A Estátua Tranquila

🧘 Jogo das Estátuas Tranquilas

Objetivo:
Ensinar, de forma divertida e relaxante, a importância de estar sentado e sossegado — desenvolvendo autocontrolo, atenção e calma interior.

Materiais necessários:
🪑 Almofadas ou tapetes (opcional)
🎵 Música suave e relaxante
⏱️ Cronômetro ou temporizador

Instruções passo a passo:

1. O cenário da tranquilidade:
Organiza um cantinho da sala com tapetes ou almofadas. Cria um ambiente sereno — pouca luz, som suave, ar calmo.

2. Introdução lúdica:
Diz com leveza:
— Vamos transformar-nos em estátuas mágicas, que sabem sentar-se como verdadeiros mestres da tranquilidade!

3. A postura da estátua:
Ajuda as crianças a sentarem-se confortavelmente: pernas cruzadas, mãos pousadas nos joelhos, costas direitas, olhos fechados.

4. O desafio começa:
— Agora, quando eu ligar a música, ninguém se pode mexer… nem uma pestana! Vamos ver quem consegue ser a estátua mais sossegada da floresta?

Liga a música suave e ativa o temporizador (30 segundos para começar). Observa com carinho e vai aumentando o tempo gradualmente, conforme forem dominando a tarefa.

5. Final e partilha:
Quando o tempo acabar, desliga a música suavemente.
— Podem abrir os olhos… Como se sentiram? Foi difícil? Alguma parte do corpo quis mexer?

Faz uma roda de partilhas curtas — isto ajuda-os a tomarem consciência do próprio corpo e emoções.

6. Repetição e progressão:
Joga novamente, aumentando o tempo — 1 minuto, 2 minutos…
Podes também introduzir variações, como:
🧘 “Estátuas respiráveis” (focar-se apenas na respiração)
😌 “Estátuas sorridentes” (ficar sentado e manter um leve sorriso)

Benefícios para os pequenos:
✔️ Aprendem a acalmar-se sozinhos
✔️ Fortalecem a atenção e o foco
✔️ Desenvolvem paciência e controlo emocional
✔️ Criam momentos de pausa no meio da agitação

Com este jogo simples, estar sossegado deixa de ser uma obrigação e passa a ser… um superpoder! 🧘🌟